W te Święta życzymy Wam odpoczynku, dobrego jedzenia i… jeszcze raz spokoju! 🐰
Spędźcie długi weekend zrelaksowani, w gronie najbliższych. Róbcie oczywiście tylko to, co lubicie. 😊
Wypróbujcie też nasze sprawdzone metody na wielkanocny relaks!
Oczyszczający oddech ognia
Usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy. Stopniowo pogłębiaj wdech, do momentu, aż będzie maksymalnie długi. Następnie zacznij oddychać szybko, wkładając w to maksymalny wysiłek. Powtórz 10 razy (lub tyle, ile chcesz 😉).
Metoda 3-3-6
Weź głęboki oddech i policz w myślach do trzech. Następnie zatrzymaj oddech przez kolejne trzy sekundy i zrób długi wydech licząc w myślach do sześciu. Powtarzaj aż do pełnego odprężenia.
Metoda Buteyko
Jak najdłużej (od 15 do 60 sekund) powstrzymywaj się od nabierania powietrza w płuca. Oddychaj płytko i wyłącznie przez nos.
Wesołych Świąt życzy Wills Integrated
